Alles überstanden
und obwohl meine linke Gesichtshälfte noch irgendwo anders weilt, bin ich sehr erleichtert, es hinter mir zu haben.
Rückblickend hatten mir diese 2 Termine ganz schön zu schaffen gemacht.
Interessant war für mich, mich selbst bei all dem zu beobachten.
Früher litt ich ja viele Jahre, ja Jahrzehnte an einer sogenannten Angsterkrankung. Ich hatte Panikattacken, machte mich bereits Wochen vor einer potenziell schwierigen oder unangenehmen Situation durch Grübeleien und Zwangsgedanken so "verrückt", daß mir oft kein anderer Weg blieb, der Situation letztlich auszuweichen, oder in ihr zu versagen, weil ich meine gesamte Energie verloren hatte, und mich gar nicht mehr gut auf die Sache selbst konzentrieren konnte, was wiederum starke Schuldgefühle in mir erzeugte. Das Gefühl, wieder mal versagt zu haben, nicht stark genug zu sein, etc. das wiederum erzeugte Rückzug und Depressionen.
Ein Teufelskreis, aus dem ich zum Glück im Laufe der Jahre herausgefunden habe, bzw. Strategien gefunden habe, die mir helfen, mit den, unverhältnismäßigen, Angstgefühlen besser umzugehen.
Inzwischen gelingt es mir besser, angstbehafteten Situationen nicht mehr soviel Raum zu geben, aber der Impuls ist, wie ich in den letzten Wochen und Tagen vor der Zahnbehandlung nun merkte, immer noch da.
Hilfreich war diesmal, daß mich Menschen aus meinem nahen Umfeld, die mich schon in solchen Situationen erlebt haben, mich auf meine, mir selbst oft unbewussten Reaktionen (wie z. B. das Thema sehr oft anzuschneiden) hinwiesen, und es mir damit ins Bewusstsein riefen, daß bei mir eine Angst besteht.
Denn das Tückische an der Angsterkrankung war ja immer, daß einem das selbst kaum bewusst ist, daß man vor etwas Angst hat.
Es ist einem auch nicht bewusst, wieviel Kraft es kostet, das Ganze zu verdrängen, oder sich dagegen zu wehren.
Durch diese Hilfe gelang es mir diesmal, mir meine Angst selber bewusster zu machen, und damit konnte ich auch besser mit ihr umgehen. Ich sprach es beim Zahnarzt vor der Behandlung aus, und es half mir sehr, in diesem Moment noch mal zu hören, daß ich wirklich nicht die Einzige bin, die Angst vor Spritzen hat, und daß ich mich deswegen überhaupt nicht schämen muss. Auch wenn es dann wirklich fies war, ich konnte es dann heute vor allem beim 2. Mal, einfach besser zulassen, es gelang mir sogar, mich einigermaßen zu entspannen, auf meinen Atem zu achten, und vor allem die Gedanken, die vorher kamen, soweit einzudämmen, mich besser abzulenken, so daß ich mich sogar fast ein wenig mutig fühlte, als ich heute wieder hinging.
Es ist die Angst vor der Angst, die gerade jemanden, bei dem das gesamte Verhältniss zur Angst gestört ist, so reinhaut. Steckt man dann in der Situation drin, vor der man sich so sehr gefürchtet hat, kann man nicht mehr fliehen, sondern muss sich stellen, erwachen manchmal ungeahnte Reserven.
Nicht falsch verstehen, ich will hier nichts hochpimpen, was jeder mal durchgemacht hat, und ich weiß, es gibt Menschen, die leiden jeden Tag weitaus mehr, als ich es in den 2x30 Minuten der letzten Tage musste,
es war für mich einfach ein sehr interessanter Anlaß zu beobachten, wie sich das bei mir entwickelt hat.
Durch all die Auftritte, die ich im letzten Jahr gemacht habe, habe ich sehr viel gelernt. Auch wenn ein schmerzhafter Zahnarzttermin was anderes ist, als vor z.B. Publikum einen Vortrag zu halten, die Angst davor ist sich ziemlich ähnlich. Ein insgesamt großer Unterschied zu früher ist, daß ich darüber früher, meist aus Scham, nie mit irgendjemandem (ausser mit Therapeuten) geredet hatte, und ich dieses Mal damit anders umgegangen bin.
Und ja, ich habe auch mal richtig gejammert, und ich Danke Euch für den Trost, den ihr mir dabei geschenkt habt. Das hat mir gutgetan und mir geholfen, da durch zu gehen. Denn genau das hilft oft mehr als man denkt, und ich glaube, im Gegensatz zu früher, daß man das ab und zu auch mal darf.
(Oh, wie schön, meine Nase meldet sich zurück)
Auf jeden Fall, jetzt habe ich das hinter mir, und es fühlt sich gut an, auch, daß ich eine neue Sichtweise über meine Angst gewonnen habe.
Jetzt knall ich mich auf´s Sofa, und harre der Rückkehr meiner normalen Gesichtsempfindungen, ruhe mich einfach aus, und freue mich, daß ich, zumindest vor dieser Herausforderung die nächsten Jahre Ruhe habe.
Euch Allen noch einen Schönen Abend!
:-)
Rückblickend hatten mir diese 2 Termine ganz schön zu schaffen gemacht.
Interessant war für mich, mich selbst bei all dem zu beobachten.
Früher litt ich ja viele Jahre, ja Jahrzehnte an einer sogenannten Angsterkrankung. Ich hatte Panikattacken, machte mich bereits Wochen vor einer potenziell schwierigen oder unangenehmen Situation durch Grübeleien und Zwangsgedanken so "verrückt", daß mir oft kein anderer Weg blieb, der Situation letztlich auszuweichen, oder in ihr zu versagen, weil ich meine gesamte Energie verloren hatte, und mich gar nicht mehr gut auf die Sache selbst konzentrieren konnte, was wiederum starke Schuldgefühle in mir erzeugte. Das Gefühl, wieder mal versagt zu haben, nicht stark genug zu sein, etc. das wiederum erzeugte Rückzug und Depressionen.
Ein Teufelskreis, aus dem ich zum Glück im Laufe der Jahre herausgefunden habe, bzw. Strategien gefunden habe, die mir helfen, mit den, unverhältnismäßigen, Angstgefühlen besser umzugehen.
Inzwischen gelingt es mir besser, angstbehafteten Situationen nicht mehr soviel Raum zu geben, aber der Impuls ist, wie ich in den letzten Wochen und Tagen vor der Zahnbehandlung nun merkte, immer noch da.
Hilfreich war diesmal, daß mich Menschen aus meinem nahen Umfeld, die mich schon in solchen Situationen erlebt haben, mich auf meine, mir selbst oft unbewussten Reaktionen (wie z. B. das Thema sehr oft anzuschneiden) hinwiesen, und es mir damit ins Bewusstsein riefen, daß bei mir eine Angst besteht.
Denn das Tückische an der Angsterkrankung war ja immer, daß einem das selbst kaum bewusst ist, daß man vor etwas Angst hat.
Es ist einem auch nicht bewusst, wieviel Kraft es kostet, das Ganze zu verdrängen, oder sich dagegen zu wehren.
Durch diese Hilfe gelang es mir diesmal, mir meine Angst selber bewusster zu machen, und damit konnte ich auch besser mit ihr umgehen. Ich sprach es beim Zahnarzt vor der Behandlung aus, und es half mir sehr, in diesem Moment noch mal zu hören, daß ich wirklich nicht die Einzige bin, die Angst vor Spritzen hat, und daß ich mich deswegen überhaupt nicht schämen muss. Auch wenn es dann wirklich fies war, ich konnte es dann heute vor allem beim 2. Mal, einfach besser zulassen, es gelang mir sogar, mich einigermaßen zu entspannen, auf meinen Atem zu achten, und vor allem die Gedanken, die vorher kamen, soweit einzudämmen, mich besser abzulenken, so daß ich mich sogar fast ein wenig mutig fühlte, als ich heute wieder hinging.
Es ist die Angst vor der Angst, die gerade jemanden, bei dem das gesamte Verhältniss zur Angst gestört ist, so reinhaut. Steckt man dann in der Situation drin, vor der man sich so sehr gefürchtet hat, kann man nicht mehr fliehen, sondern muss sich stellen, erwachen manchmal ungeahnte Reserven.
Nicht falsch verstehen, ich will hier nichts hochpimpen, was jeder mal durchgemacht hat, und ich weiß, es gibt Menschen, die leiden jeden Tag weitaus mehr, als ich es in den 2x30 Minuten der letzten Tage musste,
es war für mich einfach ein sehr interessanter Anlaß zu beobachten, wie sich das bei mir entwickelt hat.
Durch all die Auftritte, die ich im letzten Jahr gemacht habe, habe ich sehr viel gelernt. Auch wenn ein schmerzhafter Zahnarzttermin was anderes ist, als vor z.B. Publikum einen Vortrag zu halten, die Angst davor ist sich ziemlich ähnlich. Ein insgesamt großer Unterschied zu früher ist, daß ich darüber früher, meist aus Scham, nie mit irgendjemandem (ausser mit Therapeuten) geredet hatte, und ich dieses Mal damit anders umgegangen bin.
Und ja, ich habe auch mal richtig gejammert, und ich Danke Euch für den Trost, den ihr mir dabei geschenkt habt. Das hat mir gutgetan und mir geholfen, da durch zu gehen. Denn genau das hilft oft mehr als man denkt, und ich glaube, im Gegensatz zu früher, daß man das ab und zu auch mal darf.
(Oh, wie schön, meine Nase meldet sich zurück)
Auf jeden Fall, jetzt habe ich das hinter mir, und es fühlt sich gut an, auch, daß ich eine neue Sichtweise über meine Angst gewonnen habe.
Jetzt knall ich mich auf´s Sofa, und harre der Rückkehr meiner normalen Gesichtsempfindungen, ruhe mich einfach aus, und freue mich, daß ich, zumindest vor dieser Herausforderung die nächsten Jahre Ruhe habe.
Euch Allen noch einen Schönen Abend!
:-)
momoseven - 2012/12/11 18:27
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